【読むYouTube】第3回 スマホの見過ぎで手がしびれる！？注意すべき理由とは？

主な原因は「ストレートネック」による神経への負担です。
人間の頭の重さは、およそ5〜6kg（ボウリングの玉1個分ほど）あります。二足歩行を行う人間は、この重い頭を細い首だけで支えています。
スマートフォンを見つめる際、下を向くような前傾姿勢をとると「テコの原理」が働き、首にかかる負担が急激に増加します。
本来、首の骨は緩やかなカーブを描いて頭の重さを分散させていますが、この負担によって首の骨の並びが真っ直ぐになってしまう状態を「ストレートネック（通称：スマホ首）」と呼びます。

首の骨にあるクッション材がダメージを受け、手に繋がる神経を圧迫するためです。
首の背骨と背骨の間には、「椎間板（ついかんばん）」と呼ばれるクッションの役割を果たす組織が存在します。
首へ強い圧力がかかり続けると、この椎間板が潰れたり変性（傷むこと）したりします。
変性した椎間板や骨の変形が神経を圧迫する状態を「頚椎椎間板ヘルニア」や「頚椎症性神経根症」と呼びます。
首を通る神経は腕や手先へと繋がっているため、首元での圧迫が「手の痛みやしびれ」となって現れるのです。

症状が悪化すると運動神経に影響が及び、日常の細かい動作がしづらくなる可能性があります。
手のしびれや痛みを放置して神経の圧迫が強まると、次第に筋肉を動かすための「運動神経」に支障が生じることがあります。

「スマホの位置を上げる」「胸を開いて肩甲骨を寄せる」の2点が効果的です。
ストレートネックはスマホ操作だけでなく、デスクワークでのPC作業でも同様に起こります。
日頃から以下のポーズや意識を取り入れてみてください。

今回は、スマートフォンの見すぎによって引き起こされる「ストレートネック」と「手のしびれ」のメカニズムについて解説いたしました。
手のしびれや首の痛みを「ただの疲れ」と自己判断して放置するのは望ましくありません。
手に力が入りにくくなったり症状が進んだりする前に、まずは日頃の姿勢を見直してみてください。
もし、「しびれがなかなか治らない」「手に力が入りにくい」と感じる場合は、決して我慢なさらず、お早めに当院へご相談ください。
皆さまが快適で健やかな日々を送れるよう、スタッフ一同、温かくサポートいたします。